提高中小学业余田径训练效率的思考与探索

　　

　 　现今，在田径等学校体育运动项目业余训练过程中还存在这样和那样的阻碍，有来自家长的、学生自身的，也有来自学校老师的，这些外界原因给正常的训练带来了不少的影响，大大降低了训练的效果。那么如何去提高训练效率呢？本人觉得可以从教师的示范中提高效率，可以从教师的语言行为中提高效率，也可以从最基本的选材中提高训练效率，可以通过与家长的沟通提高训练的效率，甚至可以从创造学校体育设备来提高训练效率，等等。以下就是本人对田径训练的认识结合理论知识做肤浅的阐述。　　
如今，在田径等学校体育运动项目业余训练过程中还存在这样和那样的阻碍，有来自家长的、学生自身的，也有来自学校老师的，这些外界原因给正常的训练带来了不少的影响，大大降低了训练的效果。那么如何去提高训练效率呢？下面笔者结合自己的工作实践作肤浅的阐述。　　
一、与生同步 从我先行 张弛有度　　
所谓“学高为师，身正为范”，老师的一言一行或多或少的影响着学生行为意识的养成，作为老师我们要把好的积极的一面呈现给我们的学生，使学生有一个良好的“参照物”，在学生想要偷懒的时候，教练的行为可以让学生的惰性加以慢慢感化变成积极性，反之则会形成恶性循环。　　
在训练中我有一次这样的经历：有一段时间由于要准备校内公开课，在田径训练上缺乏关注，训练时经常迟到，而且带训时有些心不在焉。所以学生开始有逃训的，有训练拖三拉四、迟迟没到的，有训练懒散的，有给我提意见的（老师你老是迟到，我以后也迟点来好了）等等的问题层出不穷。之后我吸取了那一次的教训，无论有什么事我都会合理的安排训练内容和时间，有时候真的有事甚至就干脆给学生一次“放假”，作为训练时的调节。这样学生又有一种异样的新鲜感，更加能够引起学生参加田径训练的积极性。在平时较空闲的时候我基本上不迟到，这样就给学生树立了一个比较“认真竞业”的教练形象，学生也就没有什么话好说了。这样就在训练时间上得到了保证，提高了整个训练阶段的训练效率。　　
作为一个教练员还要加强自身的专业技术水平锻炼和具有一定的竞业精神。在教学和训练中教练员都是学生和运动员模仿的对象，教练员的一举手和一投足都看在学生的眼里。如果教练员做了一个错的或比较离谱的示范，而这个示范动作又刚刚是学生脑海里的第一印象，那以后要改掉这个错误动作就要花大力气，正所谓“事倍功半”，在一定程度上影响了训练的效果。我在训练时一直在观察，一个教练他不擅长跳远或者他很少做示范动作，他只在训练中运用了讲解的教学方法，而对于不同学生都有自己不同的理解，结果跳远的动作也大相径庭。如果教练员在讲解的同时能够结合亲身的接近正确理想的示范，这不光使教练员在学生心中树立了高大的印象，学生的学习速度快了，而且学生在模仿过程中不知不觉中就学到了比较正确的动作。这样就达到了“事半功倍”的功效，训练的效果也会大大提高。　　
二、全面搜索 独具慧眼 合理选材　　
选材的核心问题是认识与掌握运动员在生长发育过程中身体形态、生理机能、运动素质、运动成绩以及生化、生理特征等在不同生长发育阶段的变化规律问题。　　
选材作为体育训练前的准备阶段，它的作用是非常重要，俗话说：“良好的开端是成功的一半”，体育选材的好坏直接影响训练的效果。两年训练后静下心来细想，在以往的训练中只重视了运动能力遗传的因素，比如（父母身高、家里人是否有以前是运动员的等），但在后期的挑选中缺乏了一层体育运动专项需要的选材与安排运动项目之间的配合。例如：　　
组别 \ 指标　　 身体形态　　 运动素质　　 生理机能　　 技能表现　　
跳跃组项目选材　　 身材高而修长，小腿长于大腿，足弓、重心都高，骨盆窄，关节围度较小　　 爆发力突出，短程加速能力强，全身协调能力较好　　 神经过程灵活稳定，快肌纤维比例较大，磷酸原代谢水平高，前庭分析器功能好　　 助跑、起跳、腾空等环节连贯，起跳用力集中　　
投掷组项目选材　　 身材高大粗壮，胸阔、腰粗、肩宽、臂长、手大、骨盆窄　　 速度力量是基础，爆发力是关键，全身协调是重点　　 骨骼肌肉发达，神经过程灵活，磷酸原代谢高，前庭分析器功能好，屏气呼吸力量足　　 旋转动作连贯、自然、平稳，出手动作省力，下肢支撑稳定　　
可以说这两个项目的选材存在着很大的区别，但是又存在一定的相似之处，如果没有在专项训练前做好选材工作，那么在后来的训练中，由于这种现象的存在，所做的工作都将是无用功。所以在训练时不光要做好基本的选材，更要做好后期的专项选材。这会给今后的训练带来“事半功倍”的效果。　　
三、改进认识 科学宣传 加强沟通 　　
在现今应试教育滋生蔓延的年代，大多数学生家长可以说对体育是一概不问，更加不用说是体育训练，对家长来说让自己的孩子去参加训练简直就是一件“谈虎色变”的事。不是体育训练本身对学生的成长没有帮助，而是有些家长根本就不清楚体育训练对孩子将来成长的重要性。他们只知道训练会影响自己孩子的成绩，而并没有看到现今学生的身体素质在“扶摇直下”，因为这个“社会”只在重视全民文化水平的提高而忽视了身体素质的提高，或者说人们高喊的素质教育只是空谈，没有得到真正的落实。全民体育只是一些专业或半专业人士和一些老头老太的活动内容。可以说体育训练和文化课学习是现在学校里面存在的一对矛盾体。要怎样去解决这个问题，对我们教练员来讲唯一能做的，而且也是最直接有效的就是跟家长进行交流，打开家长的心结，让家长知道文化课学习只是孩子成长当中的一个部分，他们更需要的是与同学之间的交流。他们需要的是增加社会知识，学习一些课堂当中无法学到的东西，他需要的是取得更多的成就感，从而来培养他们的自信心。而体育运动-------一个具有长远时代意义的项目，他满足了学生的这些需要，他可以提高学生的身体素质，增加学生的知识面，而且更加重要的是他可以培养学生吃苦耐劳，勇于拼搏的精神。这是现今这个社会所需要的人才，而不是一个十足的“书呆子”。　　
所以在训练的过程中，我会有意无意的给学生一些“告家长书”，上面都是些与运动保健有关的知识或者是一些“家长意见反馈书”，通过这种措施让学生家长更好的来了解训练的作用，同时拉近了老师与家长之间的距离。由于采用这种主动出击的方法，在训练时就减少了家长的阻碍，学生也少了家里的压力，在训练时间上就没有太多的顾忌，提高了每次训练的效果。　　
四、细节见真 惜生爱生 改良设备　　
作为一个教练员,不仅要懂得基本的训练方法，有时还要充当一个建设者。在短短的两年中,我不断的更新学校体育组的训练设备和训练环境，有原来比较拥挤而乱的慢慢的变成了现在相对比较宽敞和干净的；把训练用的杠铃杆包上一层海绵，这样就减少了运动员在训练时的疼痛与损伤；买来钢丝绳和几个定滑轮就组成了一付象模象样的练习力量的拉力器。等等类似的设备可以说在经济条件允许的情况下都做了相当大的改变。这些辅助设施的增添可以说给训练带来了一定的物质保障，不至于训练有太多的枯燥乏味。在一定程度上提高学生训练的兴趣，那训练的效果也就会出来了。　　
以上是我的一些做法与想法，当然还有很多的缺憾，相信通过接下来的摸索探究能够学到更多的关于学校体育训练有关的知识。　　
作为一个基层教练员，我们的责任重大，任务艰巨，工作艰辛，但是我们要克服这些客观因素，运用各种手段和方法，带好训练队，为学校乃至国家做出一份自己力所能及的贡献。　　

好，我们的论坛很需要这样的信息！

同意王老师的观点 。尤其像我们小学 ，在课上的时候就应注重把跑、跳、投的基本技能贯穿在教学中，使学生不陌生，在提高学生身体素质的同时还能够为运动会储备后备力量。